kiedy witaminy i mineraly

[...] gruczołów potowych, ważących około 100g. Najwięcej jest ich na podeszwie stopy, a najmniej na plecach. Działają jak termostat w samochodzie. Zaczynają wydzielać pot, kiedy wewnątrz ciała temperatura przekroczy pewien poziom. To, jaka ona jest i ile się pocimy, zależy w główej mierze od genetyki. Odwodnienie Niestety, wraz z wodą [...]

[...] 4- ok 5- ok 6- tutaj też twaróg, odzywka po treningu, miód wypada w ogóle. tłuszczu nie zapominaj. jajka możesz jeść codziennie. z owoców jabłka. jedzenie o 21 nie jest złe. kiedy nie masz odżywki, wspieraj się jajkami i twarogiem. olej lniany!! poczytaj trochę o tłuszczach i staraj się ograniczyć o-6. sotsunek o-3 do o-6 powinien być 1:4 lub [...]

[...] tłuszczaki, oraz całą gamę komórek rakowych (chociaż nie jest to jedyna przyczyna raka). Istnieje teoria, że twój organizm jest sprytny i aby dłużej przeżyć, kiedy może, to upycha te toksyny do organów nieodpowiadających za utrzymanie życia, czyli u mężczyzn w prostatę, a u kobiet w macicę, jajniki i piersi, Toksyny są poważnym [...]

[...] można i należy dostarczać w normalnej diecie Suple nie są do zastępowania żarcia tylko do uzupełniania żarcia i ułatwiania życia. Gainer jest po to, żeby zastąpić posiłek kiedy nie masz czasu, ochoty bądź możliwości zrobić normalny. Białko jest po to, żeby je uzupełnić, gdy okaże się, że Ci go zabrakło w posiłku itp itd. Rzecz w tym, że [...]

[...] Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) 55kg [...]

[...] Z treningiem się nie wyrobiłam, zreszta coś ostatnio ciężko mi sie zebrać do ćwiczeń :-| Wogóle nie idzie mi ostatnio prowadzenie regularnych wypisek, pilnowanie miski i treningów :-( Nic nie moge zaplanować bo zazwyczaj nie wiem ile będe w pracy i kiedy skończe. Mam nadzieje, że z czasem będzie lepiej i uda sie to jakos organizacyjnie opanować.

Mis ja tez mam wrażenie, że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]

Ale teraz się uśmiałem. Mam takie witaminy jak Ty i kiedy je zobaczyłem to przypomniałem sobie że jeszcze ich dzisiaj nie brałem. Wyciągam listek i patrzę niebieska pastylka a do tej pory brałem białą. Wysunąłem oba listki a tu jedne są białe a drugie niebieskie.Trzeba brać po 1 niebieskiej i 1 białej bo jedne to witaminy a drugie minerały a ja [...]

[...] zawsze od Technologa Żywienia, lekarza bo to nie jest prawidlowe. A wez nie dostarczaj organizmowi witamin przez 2 miesiace tylko same tluszcze, zrob tak na jesien i zime kiedy organizm potrzebuje witamin. bedziesz narazony na przeziebienie.- normalne. Depresja jesienna latwo cie dopadnie, zarazki, wirusy.I to maja na mysli ludzie uczeni jak [...]

/SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]

[...] białka jaj, olej kokosowy, whey - ziemniaki, ryż, masło, wątróbka kurza - ryż, indyk, jajko, ziemniaki - makrla wędzona, jajko - po treningu: whey, banan, truskawki Zakręcony dzień, dużo spraw do załatwienia i nie pamiętam kiedy co jadłam i między którymi posiłkami wypadł trening;-) suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek

[...] zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening który zmiażdzył mnie fizycznie i psychicznie... nie pamiętam kiedy ostatni raz miałam tak wielka ochotę przerwać w trakcie @@-)%-) Dzień 2 Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 10kg /10kgx13+3+1+2+1 /5kg x9+3+4+4 [...]

[...] jak dzień nogi czy dzień interwały \-) musze sobie teraz ustalić dzień lenistwa, leżenia w jacuzzi i saunie /-)_ Poza tym po wczorajszym treningu ledwo chodze, nie pamiętm kiedy tak mnie bolały nogi \-) MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, [...]

[...] do pracy, opcja autobusu do mnie nie przemawia ;-) W pracy znowu dopadła mnie senność, jak zwykle o tej samej porze ;-) Za to na treningu jestem rozbudzona, mam tak od kiedy biorę beta energy. Wczoraj nie wiem czemu, ale miałam problem z zaśnięciem, czułam się zmęczona, ale nie mogłam zasnąć, jakies takie dziwne pobudzenie @@-) TRENING * [...]

[...] ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza [...]

[...] już jest okej :) czuję się dobrze :). wygrałem walkę z tym dziadostwem :). Epi dziennie 30mg. nie zmieniałem nic. dokupiłem glutamine (może trochę odpornośc podniesie) tylko kiedy ją brac ?? jak np. po siłowym robie aero ? i jak robie same aero? dieta na ten tydzień zapowiada się tak: I. 70gram płatków owsianych górskich + 45g. hitec anabol + [...]

[...] podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA [...]

[...] ziemniaki, masło + nie wliczone białko jajka i troszke wheya suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co ćwicze w tym tygodniu, nie wiem co będzie przy regularnych treningach @@-) 11.10 sobota POMIARY Wrzucam dzisiejsze pomiary. [...]

[...] pomału redukować jeszce troszeczkę czasu ale chciałem mieć wszystko poukładane a więc trochę teorii: Dieta: jest jeszcze w trakcie układania, ustawiam ją na podst pana art. kiedyś tu zamieszczonego Trening: Siłownia (ile razy w tyg?) jaka intensywność? Aerobowy: kiedy, ile najlepiej, cardio czy HIIT Suplementacja: witaminy, mineraly, zma w [...]

[...] Rano przed siłowym: Burn Shape 1 porcja - 3 kapsułki Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Nie lubie nadrabiać zaległości, bo po kilku dniach nie pamętam dokładnie kiedy i co było @@-)